Réussir les tests pour devenir pompier volontaire

Lors des tests sportifs, des systèmes de notation peuvent permettre de soumettre les candidats hommes et femmes à des concours ou validations d'examens. 

Dans le cadre de ces tests sportifs, nous pouvons noter qu'il y aura dans une majorité des cas une distinction de faite entre les barèmes homme et femme qui peuvent se traduire par : 
- Un temps plus long accordé aux femmes qu'aux hommes. 
- Des poids moins lourds à porter pour les femmes que pour les hommes. 
- Des variations dans l'exécution d'un exercice entre les hommes et les femmes. 
- Des critères plus allégés pour les femmes que pour les hommes. 

Bien que ces barèmes puissent sembler plus simples pour les femmes que pour les hommes, il faut noter que les missions des sapeurs-pompiers ne tiennent jamais compte du sexe de l'agent mais des enjeux de leurs missions et que la bonne condition physique d'un pompier est primordiale afin d'assurer la réussite d'une mission.

Le test de la planche est une pratique mythique chez les pompiers de France. 
Vous vous demandez si vous serez dans le devoir de réaliser ce fameux exercice durant votre formation ou à la pris de garde. 
Il n'y a pas de réponse exacte à donner ici, si ce n'est qu'elle n'est généralement pas demandée au quotidien. 
Chaque formateur étant différent, vous pourriez être amené à en faire durant votre vie de sapeur-pompier sans que cela ne soit une exigence particulière. 
Le plus simple étant tout de même capable de faire la planche lorsque l'occasion se présentera à vous.

Afin de vous préparer à passer les tests sportifs pour devenir sapeur-pompier volontaire vous vous devez d'obtenir un bon niveau sportif sans avoir pour autant besoin d'atteindre un niveau de sportif de haut niveau. 

Vous devez être capable d'être endurant, souple, fort et capable de nager.
Voici nos conseils rapides pour atteindre le niveau demandé : 

Endurance : Le test de Luc léger vous mettra à rude épreuve si vous souhaitez performer, obtenir une note de 10 sera considéré comme un bon résultat pour un homme, 8 pour une femme. 
Vous aurez besoin d'endurance et de force dans les jambes afin d'opérer les changements de directions qui peuvent être brutaux.
Afin de progresser au test du Luc léger, nous vous conseillons de tester votre niveau périodiquement 1 fois par mois mais nous vous déconseillons de réaliser ce test chaque semaine, vous finirez probablement avec des tendinites et sans résultats réels. 
Un travail de fractionné et d'endurance vous permettra d'atteindre vos objectifs plus rapidement. 
Considérez que vous avez un bon niveau d'endurance si vous parvenez à courir 10KM en 1 heure. 

Souplesse : La première chose à faire et de faire un point sur votre niveau de souplesse, si vous vous considérez déjà comme quelqu'un de souple, alors vous n'avez pas à suivre nos conseils car vous avez déjà le niveau requis. 
Sinon, vous devriez tout simplement prendre l'habitude de vous étirer quotidiennement afin de gagner de précieux centimètres, mois après mois.
C'est un travail de longue haleine qui ne vous demandera pas d'effort autre que celui d'être régulier afin d'obtenir un niveau convenable ou bon. 

Force : Que ce soit pour réaliser des tractions, des pompes ou le parcours de robustesse, vous aurez besoin d'acquérir un bon niveau de force pour être à l'aise dans la réalisation de ces exercices. 
Le plus simple pour vous sera de vous entraîner sur les exercices de base que sont les pompes, les tractions, le gainage abdominal et les squats.
En parallèle de votre entraînement physique, dans le cas ou vous devriez réaliser le parcours de robustesse, nous vous invitons à tester votre équilibre et votre coordination afin de gagner un temps précieux sur l'enchaînement des différents ateliers qui composent le parcours. 

Natation : Le niveau demandé de natation pour devenir sapeur-pompier volontaire est celui qui vous permettra d'évoluer avec aisance dans l'eau, sans avoir pour autant des capacités physiques extrêmes. 
L'idée principale de ce test est uniquement de valider que vous savez nager, si ce n'est pas le cas, vous savez ce qu'il vous reste à faire.